Egész(ség)
Az egészség nem pusztán annyi, hogy nem vagyunk betegek, s ezt már mind többen felismerik. De hogy mennyi dimenziója is van pontosan az egészségnek, az már nem annyira evidens számunkra.
Pedig ha megemlítjük, hogy fontos a jó táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, a pihenés, már nem nehéz hozzáképzelni, hogy a megfelelő problémamegoldás, stresszoldó technikák alkalmazásának képessége, a jó emberi kapcsolatok is sokat tesznek a teljes és egészséges élethez.
Gondoltad volna, hogy 5 dimenziója van az egészségnek? Az ember akkor van harmóniában magával, ha mind az öt kielégítő szinten működik. Milyen szép is ez a szavunk, mennyire kifejező: egész(ség). Akkor lehetünk egészségesek, ha egészek vagyunk.
S hogy melyek ezek a dimenziók?
- Biológiai egészség
A biológiai egészség a szervezetünk természetes, zavartalan működését jelenti. Amikor biológiailag egészségesek vagyunk, a testünk minden rendszere – a keringés, a légzés, az emésztés, a hormonháztartás és az idegrendszer – összhangban, optimálisan működik. Ez nem csupán a betegség hiányát jelenti, hanem azt is, hogy a test képes alkalmazkodni a terheléshez, regenerálódni és fenntartani a belső egyensúlyt.
Egészséges biológiai állapot esetén megfelelően működnek a szerveink és szervrendszereink, jó az immun-működésünk, megfelelő az energiaszintünk, hatékonyan regenerálódunk. A jó immunműködés következtében a szervezetünk felismeri és legyűri a kórokozókat, miközben nem reagál túl hevesen. Egészséges állapotban a test képes elviselni a mindennapi és fizikai terhelést anélkül, hogy túlterhelődni vagy károsodna.
2. Lelki egészség
A lelki egészség nem csupán érzelmi stabilitást vagy stresszkezelési képességet jelent. Mélyebb szinten arról szól hogy összhangban vagyunk-e magunkkal, a világ értelmezésével, értékeinkkel és a létezésünkhöz való viszonyulással. Ezek a mélyebb rétegek adják a lelki egészség tartós, stabil alapját.
A világnézetünk az a belső térkép, amely segít eligazodni az életben, emiatt tudunk kapcsolódni dolgokhoz, más emberekhez, önmagunkhoz. A stabil világnézet biztonságot ad és csökkenti az egzisztenciális szorongást.
A lelki egészség része az is, hogy összhangban élünk saját értékrendünkkel, tudjuk, mi helyes és helytelen számunkra; vállaljuk a felelősséget a tetteinkért; döntéseinket belső meggyőződés vezérli, nem félelem vagy külső nyomás; képesek vagyunk együttérzéssel, tisztelettel viszonyulni másokhoz.
Az erkölcsi önazonosság tartást ad, segít koherens életet élni és csökkenti a belső konfliktusokat.
A tudatunk nyugalma egyfajta belső csend, amikor a gondolataink nem cikáznak kaotikusan, képesek vagyunk a jelenben lenni, nem gyötörnek túlzott félelmek, bűntudat vagy rágódás.
A belső béke a lelki egészség legmélyebb formája, ilyenkor összhangban élünk az értékeinkkel, elfogadjuk önmagunkat és a múltunkat, valamint képesek vagyunk megbocsátani másoknak és magunknak. A belső béke nem állandó boldogság, hanem egy tartós, mély nyugalom, amely átsegít a nehézségeken.
3. Mentális egészség
A mentális egészség egyik központi eleme, hogy az elménk képes legyen tisztán, rendezett módon működni. Ez nem csupán intelligenciát jelent, hanem azt a gyakorlati képességet, hogy helyesen értékeljük a helyzeteket, felismerjük a valóságot és következetes, átgondolt döntéseket hozunk.
A tiszta gondolkodás hatására megértjük a helyzeteket valóságukban és nem torzult szemüvegen keresztül.
A racionális gondolkodás nem érzelemmentességet jelent, hanem azt, hogy az érzelmek mellett helyet kap a józan belátás is.
A tiszta és racionális gondolkodás következtében helyesen értékeljük a helyzeteket, nem vetítjük rá félelmeinket, vágyainkat, szorongásainkat éa képesek vagyunk elkülöníteni a tényt a véleménytől.
A logikus gondolkodás segít abban, hogy döntéseink átgondoltak legyenek, ne pedig impulzívak vagy véletlenszerűek.
A megfontolt döntéshozatal is fontos része a mentális egészségnek, ezáltal tudunk mérlegelni különböző lehetőségeket, felismerjük a következményeket, képesek vagyunk felelősen dönteni, nem csupán reagálunk, hanem tudatosan választunk.
A mentális egészség hatására belső rendezettséggel és kognitív rugalmassággal rendelkezünk, tehát el tudunk engedni téves elképzeléseket, több nézőpontot is látunk, képesek vagyunk új információhoz igazítani a véleményünket.
4. Érzelmi egészség
Az érzelmi egészség alapja az, hogy kapcsolatban vagyunk a saját érzéseinkkel, értjük azok üzenetét, képesek vagyunk úgy kifejezni őket, hogy közben tiszteletben tartjuk önmagunkat és másokat. Az érzelmi egészség állapotában a képesek vagyunk az érzelmeinket kezelni, irányítani és integrálni az életünkbe.
Az érzelmi egészség első lépése, hogy tudatosítjuk, mit érzünk valójában, figyelmet adunk magunknak és megértjük, mi zajlik bennünk.
Az érzelmek megélésének fontos része, hogy merünk érezni, nem fojtjuk el és nem menekülünk előlük. Ez a belső szabadság egyik formája: nem kell elnyomnunk vagy megtagadnunk önmagunkat.
Az egészséges érzelemkifejezés során képesek vagyunk szavakba önteni, hogy mit érzünk, jelezni tudjuk a határainkat, szükségleteinket és vágyainkat. Az érzelmeinket úgy fejezzük ki, hogy kapcsolódni lehessen hozzánk, ne pedig védekezni. Egészséges állapotban nem megyünk át vádaskodásba, agresszióba, manipulációba, sem elfojtásba.
Az önmagunkkal való bensőséges, gyógyító kapcsolat a stabil lelki működés egyik alappillére, ilyenkor együttérzően viszonyulunk a saját érzéseinkhez, nem kritizáljuk vagy ítélkezünk magunk felett, elismerjük, hogy az érzelmeink jogosak és érvényesek.
A másokhoz való kapcsolódás során képesek vagyunk mások érzéseit megérteni, figyelembe venni mások nézőpontját.
5. Szociális egészség
A szociális egészség az emberi kapcsolatok világában való harmonikus működést jelenti. Ilyenkor a kapcsolataink biztonságosak, kölcsönösek , táplálóak, képesek vagyunk egymás mellett és által fejlődni. A szociálisan egészséges ember képes kapcsolódni, együttműködni, kommunikálni és tartós, őszinte kapcsolatokat kialakítani.
A szociális egészség alapja, hogy képesek vagyunk nyitottan és bizalommal fordulni mások felé, ez a képesség erősíti az összetartozás érzését, ami alapvető emberi szükséglet.
A szociális egészség része a hatékony, őszinte és tiszteletteljes kommunikáció, ami lehetővé teszi, hogy a kapcsolatok növekedjenek, mélyüljenek és rendeződjenek.
A szociálisan egészséges ember tudja, meddig engedi be a másikat, mer nemet mondani, nem adja fel önmagát a kapcsolatokért és tiszteletben tartja mások határait is.
A szociális egészség fontos eleme az empátia, ami mély, emberi kötődést teremt és csökkenti a konfliktusokat.
Az egészséges kapcsolatok kölcsönösek, erősítik a bizalmat és a tartós kötődést.
A szociálisan egészséges ember nem fél a konfliktusoktól, a konfliktuskezelés érett módja azt jelenti, hogy a vita nem rombolja, hanem erősíti a kapcsolatot.
A szociális egészség állapotában képesek vagyunk egyensúlyt teremteni a közelség és önállóság között, ez a rugalmasság teszi tartóssá és kiegyensúlyozottá a kapcsolatainkat.
A szociálisan egészséges ember képes közösségekhez tartozni, amely stabilitást, biztonságot és identitást ad.
